na kolana

skoro jest wyzszy to po co mu bedziesz ladowal buta na glowe? skoro mowisz ze dopiero zaczales treningi MT i znasz podstawy to pewnie nie masz jeszcze dobrze wytrenowanego kopniecia na glowe najlepiej za*** mu pozadnego fronta na brzuch i popraw z kolana w leb,powinno byc dobrze:)pozdro

Wyciskanie :60/70/80/90 kg Przysiad i martwy musze przyznac ze nie pamietam, jestem po dluzszej przerwie i teraz robilem taka ogolnorozwojowke, na pewno zaczne od niewielkich ciezarow gdyz nie przepadam za cwiczeniami obciazajacymi kregoslup i kolana

Powiadasz w takim razie w jaki sposob obciazasz kolana i kregosłup tymi cwiczeniami ?? Plan na śmietnik BOHOMAZ ogólnorozwojówka to znaczy jaki plan???

mam tu na mysli kombinacje typu lewy prosty , prawy prosty i lewy sierp na korpus, a nie rzeczy typu kolana do srodka, lewa pieta uniesiona i celujesz w brzych... Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.

Cześć. Dwa tygodnie bez treningów minęły szybko. Jeżeli chodzi o moje kolana to czuję znaczną poprawę. Nie ma już tej "blokady" która była wcześniej no i nie bolą. Trening dzisiaj wyjątkowo dłuższy bo 2 godziny i 20 minut. Dłuższa rozgrzewka 40 min na początek. Później przećwiczyliśmy techniki bokserskie - lewy prawy prosty, lewy prawy sierp, [...]

[...] w seniorach juz nie startowalem oprocz tego turnieje miedzynarodowe. Kilka OTK kadetow tez lyknalem ale nie zdarzylem sie zabardzo pokazac przez rozwalone kolana od seoinagi ;((( wiec szybko przeszedlem na trenowanie rekreacyjne. Nicker no pewnie idz nawet jak cos bedzie odwolane trefisz na trening judo to spytaj dokladnie [...]

[...] mam dostep to: laweczki(poziom,skos) atlas, sztangi(lamana i prosta) i hantelki no i jeszcze maszy dom prostowania i uginania nog. Narazie slabo wyniki ale staram sie popracowac ale za dobrze to na redukcji nie idzie: martwy ciag- 130 x1 wyciskanie lezac ~65 x1 przysiad nie sprawdzalem poniewaz nie chce kolana przemeczac (mam problem z wiazadlem)

[...] użytkownika o nicku MagdaM81javascript: test(''); javascript: test('');javascript: test(''); javascript: test(''); tak przed założeniem gipsu miałem zrobione Prześwietlenie kolana i po tym zdjęciu rentgenowskim i po badaniu lekarz stwierdził uszkodzenie łękotki i została mnie włożona noga w gips. Po zdjęciu gipsu lekarz zmienił zdanie na [...]

[...] 3 razy w tyg ćwiczysz? a np nóg w ogóle? w treningu pleców nie ma najważniejszego ćwiczenia jakim jest martwy ciąg nie ćwiczę nóg ponieważ tak jak napisałem mam kontuzję kolana, muszę je oszczędzać, po za tym piłkarzowi przerośnięte nogi (już poniekąd takie mam, trudno mi spodnie dopasować by nie były zbyt opinające w udach) nie są potrzebne, [...]

Również polecam Taekwondo. Dobra sprawa na ulice, ponieważ w tej sztuce walki używa się zarówno pięści jak i nóg (u mnie na treningach są jeszcze łokcie oraz kolana), Pięści? może mam jakieś ograniczone wiadomości ale z tego co wiem to w TKD wśród SW uderzanych mają chyba najgorszą bokserkę. Jak wiadomo większość walk na ulicy kończą się w [...]

[...] 0x165 1x162,5 Podsumowanie. Miał być dzisiaj rekord w DL, jest ale dołożyłem ledwie 2,5kg nędza. 160 poszło lekko, założyłem 167,5 i niestety wypadło z rąk w okolicach kolana. Zmniejszyłem na 165 i chwyt wytrzymał ale zabrakło siły. 162,5 poszło ale na RPE 11. Dzisiaj nie czułem się mocny, 162,5kg to pełne rozczarowanie. Teraz albo redukcja [...]

[...] stojąc - 12/10 Wiosłowanie hantlami - 12/10/8 Szrugsy - 15/12/10 Wspięcia - 15/15 Biceps supinacja - 12/10 Triceps pompeczky - 15/12 Brak nóg - powód prosty. Rozj**ane kolana wcześniejszą otyłością. Ale nie mam jakoś z tym problemu, nóżki wyrabiaja się podczas biegania i szczególnie czuje uda podczas jazdy rowerem. Papi: Taki mixik : ) [...]

[...] się do myśli że z tym nie będzie problemu, podobnie z gino prosekto - wobec tego proponujesz 300 mg ed przez 8 tyg ? Co do przysiadu jestem na etapie leczenia kontuzji kolana ( jak chudłem w tamtym roku ze 110 kg do 85, biegałem jak głupi po asfalcie ) więc tutaj o=moje wyniki poprawiają się z tygodnia na tydzień ;) ale dzięki za uwage ! [...]

no wiem ze jak robie na maszynie smitha to angazuje bardziej kolana posladki a prostowniki juz odpadaja nie ma tego ciagu , nie mialem kontuzji np przy martwym gdyz jak ci mowie pasa uzywam przy 100%ciezaru jaki osiagnalem przy wykonaniu penych 10 powtorzen a jak zaczynam 1 seria 50% to bez pasa powoli i dokladnie jesli chodzi o przysiad wczesniej [...]

[...] zamiast przysiadów głębokich-najlepiej ze sztanga z przodu-stopy w miare wąsko ,nie szerzej niz na szerokosc obojczyków 2.Prostowanie nóg na maszynie (mnie jakos kolana nie bolą) 3.Wypychanie na suwnicy (stopy ułożone nisko i blisko siebie-ruch nie do samego dołu) 4.Przysiady z uzyciem suwnicy Smitha-sztanga za kark,wysuwasz się cały [...]

[...] ramienia z hantli o kolanosztanga uginanie stojac -uginanie ramion hantlami stojąc NOGI: -przysiady ze sztanga na karku -wypychanie na suwnicyuginanie nog lezac -mięsień kolana ???, prostowanie nog sedzac PRZEDRAMIE :uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojąc (15/15/15) uginaie nadgarstków podchwytem w siadzie (15/15/15) pon.klatka+tric [...]

Tak, będzie dobry... ale tylko na zrogowaciałe kolana, łokcie lub pięty Źle umieścili w kategorii jak przeczytasz pod spodem zastosowanie to zobaczysz, ze opis jest już prawidłowy. Jakbyś to wsadził na twarz to dopiero by było Do twarzy stężenie mocznika z reguły nie jest wyższe niż 5%, a standardowo nie przekracza 3%. Co do peelingu to [...]

[...] Skoda my tych chłopaków, pamiętam jak po kryjomu robiliśmy sparingi, oj to biła jatka. Wezmę priva wieczorem. OloKK z ochraniaczami wygląda tak że ja mam na łokcie, kolana, goleni, ale rzadko nakładam bo by me zatukli na śmierć od razu pomyślą że wszystko wolną (żartuje). Jak sam wieś to są wydatki na razie pracuje nad tym że by każdy [...]

[...] techniki i ćwiczeniu z niewielkimi obciążeniami lub samą sztangą. Inaczej przeciążamy dolny odcinek kręgosłupa. Nie wiem czy dobrze mówię ale rozciąganie stawu skokowego jest pomocne przy przysiadach. Dzięki temu można dalej wypchnać kolana i trzymać bardziej wyprostowaną sylwetke. Ale mówię nie wiem czy to co mam namyśli to jest staw skokowy:/

nie, napisalem ze obciaza mocniej czworoglowe i dodatkowo mniej obciaza kolana. Nie wiem czemu dokladnie, nie jestem specem z biomechaniki ale jest bardziej naturalny ruch, wiaze sie to z latwoscia uzyskania glebokosci przysiadu napewno. Co do paska osobiscie nie widze sensu stosowania, chyba ze przy ostatnich seriach. Jak napisalem wyzej, mniej [...]